随着科技的发展，电脑已经成为我们日常生活和工作中不可或缺的一部分。然而，长时间盯着电脑屏幕工作或学习，往往会让我们的眼睛感到疲劳，甚至出现视力下降的情况。这是因为电脑屏幕发出的蓝光和亮度对我们的眼睛造成了伤害。那么，电脑屏幕太刺眼怎么调呢？
首先，我们需要了解电脑屏幕的亮度和色温对眼睛的影响。电脑屏幕的亮度过高或过低，都会对眼睛产生不良影响。过高的亮度会使眼睛感到疲劳，而过低的亮度则会使眼睛需要更大的调整力度才能看清楚屏幕上的内容，同样会对眼睛产生负担。此外，电脑屏幕的色温也会影响眼睛。色温过高，屏幕会显得过于冷白，长时间看会让眼睛感到不适；色温过低，屏幕会显得过于暖黄，也会让眼睛感到疲劳。
了解了电脑屏幕对眼睛的影响后，我们就可以开始调整电脑屏幕了。以下是一些具体的调整方法：
1. 调整屏幕亮度：在Windows系统中，我们可以在“设置”-“系统”-“显示”中调整屏幕亮度。在Mac系统中，我们可以在“系统偏好设置”-“显示器”-“亮度”中调整屏幕亮度。一般来说，我们可以根据自己的习惯和环境光线，将屏幕亮度调整到既不刺眼，又能清晰看到屏幕上的内容的程度。
2. 调整屏幕色温：在Windows系统中，我们可以在“设置”-“系统”-“显示”-“颜色校准”中调整屏幕色温。在Mac系统中，我们可以在“系统偏好设置”-“显示器”-“颜色”中调整屏幕色温。一般来说，我们可以选择“自然”或“标准”模式，这两种模式的色温都比较接近我们眼睛的自然适应色温。
3. 使用护眼模式：许多电脑和手机都有护眼模式，这种模式下，屏幕会发出更少的蓝光，对眼睛的伤害会小一些。我们可以在电脑或手机的设置中开启护眼模式。
4. 使用护眼软件：除了硬件的护眼模式，我们还可以使用一些护眼软件，如f.lux、Night Shift等。这些软件可以根据我们所在地的日出日落时间，自动调整屏幕的色温和亮度，减少对眼睛的伤害。
5. 定时休息：无论我们的电脑屏幕如何调整，长时间的盯着电脑屏幕都会对眼睛产生伤害。因此，我们应该每隔一段时间，就离开电脑屏幕，看看远处的风景，让眼睛得到休息。
总的来说，电脑屏幕太刺眼的问题，我们可以通过调整屏幕的亮度和色温，使用护眼模式和护眼软件，以及定时休息等方法来解决。只要我们注意保护眼睛，就可以在享受电脑带来的便利的同时，保护好我们的眼睛。
