瑜伽，大家都知道是梵语“yoga”的音译。而“yoga”一词，又来源于梵文的两个字根——“yuj”与“gham”，两个字根加起来，本意，是“用轭连起”的意思。轭是驾于牛马颈上的一种工具，用以连接车辕。以轭作喻，则可引伸出如下含义：接连、连系、结合、归一、化一、同一之意，另有“和谐、统一”的意义。
五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。
瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。
那每天练习瑜伽多长时间比较合适呢？下面跟随小编来具体了解一下这方面知识。
一般初学者练习瑜伽建议不低于半小时，正常情况下建议每天保持在2小时左右比较合适。瑜伽是一种静态运动。练习瑜伽，重要的是坚持。一天中最好的练习时间是早上5:00到7:00。此时阳气上升，环境舒适安静，肠胃活动基本停止。练习瑜伽可以轻松进入最佳状态。
要是没有时间练习瑜伽，我们可以缩短到半小时，但一定要坚持。每天选择一个固定的时间段最好，比如早上或者晚上。因为身体肌肉有记忆功能，每天在同一时间锻炼，效果会更好。早上空腹练习瑜伽可以消耗我们的脂肪，锻炼肌肉，缓解身体僵硬。晚上身体比较灵活，身体比较累。这时候练习瑜伽可以释放压力，舒展身体，恢复身体能量。如果你是初学者，下午或晚上练习瑜伽比较合适。
